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奇異果~快樂禪心部落格
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東方禪風與心理學的完美對話
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[正向心理學] 不只公主和王子, 你也可以過著永遠幸福快樂的日子!!


心理學家有做過研究,去訪問樂透的得主發現,中獎的那一刻,快樂感的確明顯得提高了,但一年之後再去調查,樂透得主的快樂感已降到與一般人差不多。相反的,去訪問因車禍而不良於行的個案,發現一年之後,他們並沒有我們想像的那麼不快樂。原來,
對於外在環境的改變,人是有適應能力的,等一段時間過去了,適應了現在的狀況,原來造成的快樂或不快樂感,即隨著時間消失。



看到這裡,也許有人會說,那不管我做什麼,得到什麼,反正到最後都會適應,我不會更快樂,那我需要再花費心思追求快樂嗎? 沒錯,我們對外在的物質環境會適應,無論是搬新家、得到新的工作、穿上了新衣服,甚至是去整容,時間久了,就不再那麼令人滿心歡喜,但是真實的快樂,仍是我們人類應盡全力去追求的。真實快樂的來源,在正向心理學上,稱為
有意圖的活動,分為認知層面行為層面目標層面,這些活動較不易受到適應的影響。

 
感恩的習慣,就是一項認知層面的活動。有感恩習慣的人,會活得較其他人快樂,而有憂鬱症狀的個案,開始建立感恩的習慣之後,快樂感也會升高,因為感恩會讓我們的大腦專注於正向的事物,相對的也減弱了對負向事件的覺察,慢慢的,讓大腦習慣於這個正向的迴圈,人自然快樂。另外,感恩會讓自己身邊的人感到喜悅,使自己維持良好的人際關係,同樣會增加幸福感。大家不妨試試看,每天在睡前,寫下三到五件你想感恩的人、事、物,若這對你有用,請持續下去! 


行善的習慣
,則是一項行為層面的活動。花費自己的心力,去幫助他人,在過程中,我們肯定了自己的能力與價值,同時接受了他人的感激,滿足我們內心深層的渴望,據研究能使我們的快樂感升高。若這項助人的活動,是需要發揮你的個人專長來完成的,那你的滿足感會更高,除了在進行的當時你會感受到正向的感覺,它還能幫助你找到人生的意義,擁有完整的生活(Full life)。也希望大家能夠去嚐試,擔任志工、幫助弱勢團體都是很好的選擇


至於目標層面,則是
為自己定下一個願力,這願力可大可小,如每週要慢跑幾次使身體更健康、每個月閱讀幾篇英文文章來加強英文能力、這半年想要多交幾個好朋友拓展人際圈,甚至是想發揮自己的能力達成某項創舉,使我們的世界更美好。願力讓我們有持續的動力,且在做的過程中,會有源源不絕的新體會、新成長、新開悟,從中得到的成就感與快樂,是不容易因適應而消失的。


總結以上,要過著永遠幸福快樂的日子,千萬不要把快樂建築在外界的物質上,因為這樣的快樂無法長久,我們應該著手選擇符合自己價值觀的活動,讓這項活動成為一種規律(才能感受到自己的成長蛻變),同時增加其變化性(避免適應),並時時感恩、運用特長幫助他人,相信快樂就會在你手中!


在文章的最後,我要極力推崇
世界領袖教育基金會這個組織,這個基金會積極培育青年人領袖特質,並運用每個人獨特的專長來貢獻社會,因為參與這個組織,我找到使用自己長處來行善的舞台,也確立人生想追求的願力。在基金會四年的時間裡,從事過大大小小的事務,不但不會累,反而讓我得到源源不絕的快樂。有興趣的讀者,歡迎與基金會接洽,一同把愛與歡樂散播到全世界。
 

 

 

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